户外体育锻炼活动方案
为了确保事情或工作扎实开展，通常需要提前准备好一份方案，方案指的是为某一次行动所制定的计划类文书。写方案需要注意哪些格式呢？以下是小编为大家收集的户外体育锻炼活动方案，仅供参考，欢迎大家阅读。
户外体育锻炼活动方案1
随着我国经济的发展,人们生活水平普遍提高,高校大学生的体质都得到了极大的提高,但身体素质变得娇嫩。校园健身环境过于传统单一、现有健身器材陈旧和匮乏、器材设计中缺少对现在学生心理特点的认识,无法引导学生锻炼的热情和意识等问题是主要因素。所以,在大学生健身方式系统创新设计的探讨上,我们应首要考虑大学生的实际需求,从大学生的身体成长特点和心理特征出发,有针对性地设计一套更适合大学生的健身方式系统。
1设计调研
项目主要采用调查、分析和总结报告的研究方法。内容主要有4个方面:⑴市场上同类产品的设计; ⑵目标用户即大学生的健身意识、运动需求和喜好; ⑶使用环境分析。
1.1市场上同类产品的设计
市场上的户外健身器材种类繁多,没有统一的分类方法,我们可以根据健身器材的训练部位分为以下3类:全身性健身器械、局部性健身器械和小型健身器械。
市面上的户外健身器材在形式上趋向于小型化,正逐步向功能性和趣味性发展,在功能上更有针对性,对人体某一部位进行有意识的训练。颜色大多以醒目的红、黄、蓝等为主,结构简单明晰,易于维护。对现有户外健身器材的分类、功能及结构方面知识的了解,对我们大学生健身方式系统的设计能起到很好的引导作用。
1.2大学生的健身意识、运动需求和喜好
通过对800名大学生健身意识进行的问卷调查统计,我们得到下列3点结论:
⑴90%以上的大学生意识到体育锻炼的重要意义,并且大多数人也是把身体健康当做人生中最重要的财富。⑵绝大部分学生愿意参加体育锻炼,但是学校的场地限制及器材设施的问题成为影响学生体育活动的最主要因素,而且学生更喜欢出于个人兴趣爱好的自由体育健身活动,形式上趣味性强、不受技术约束的健身活动更受青睐。⑶学生的消费水平和精力有限,体育锻炼更倾向于学校等健身器材和场地易得并且免费的公共场所,而且70%以上的学生认为学校现有的体育设施不能满足健身锻炼的需要。
1.3使用环境分析
在对整个健身系统使用环境的分析中,不仅要坚持健身系统的安全性、可靠性和便捷性三大原则,还应该充分结合校园环境、学生的生活习惯和喜好等各方面情况来考虑。从各方面综合分析来看,最适合安放健身系统的地方有学生公寓的生活区、校园的的休闲区、运动场周边以及学生流量较大、车流量较少的一些校园大道。
2健身方式系统设计方案
在前期调查的基础上,我们做了很多方案:
(1)轨道滑板:平衡性锻炼;我们设计了一条直径3M的环形轨道,上面设置一块滑板,中间还有一个可以转动的轴,通过一根连接到轴的杆来辅助使用者进行滑板的运动,而且可以两人同时使用,当然就需要两人动作的协调和默契,也增添了使用的乐趣。这样“二人转”的感觉也会勾起人童年的回忆。
(2)梅花桩:在一个5m的水渠中安放梅花桩,供学生跑动、跳跃等,考验其灵活性和平衡性,不同颜色的桩的设计也使得整个装置更加生动有趣。而且下雨的时候其中会有一定量的.积水,使“梅花桩”置于水上,更具挑战性和趣味性;
(3)精灵测速仪:在校园大道边相距50m的地方安装两个精灵测速仪,测速仪内部有蓝牙接收装
置,学生经过时,在第一个测速仪处按下开关,快速奔跑至第二点,按下开关,便可知道自己所用的时间,可以让学生在路途中很方便地很自由地进行锻炼并及时测试跑步速度,很适合年轻人的自由奔放的性格。
(4)蛇形跑:设计灵感就来自于蛇形跑,竖杆每隔3米而立,人在快速奔跑中必须绕杆前进。这种在曲线上的快速跑,必须不断克服向前的惯性来改变身体的姿势,而且还要穿越一些障碍,如低头钻过横杆,跳跃跨栏,走平衡木,都极大地增强了此项目的挑战性。而且设有带计时器的接力棒,可以进行竞速测试,也可以多人一起进行锻炼,极大地增强了项目的娱乐性和挑战性。
3健身方式系统可行性分析
(1)市场:工业设计就是应该从用户角度出发,研究用户的最大的需求。这套健身方式系统完全为大学生设计,它的出现是迫切需要的,它能提高大学生健身锻炼的积极性,培养健身意识,促进广大学生的身体素质的提高。因而有着广阔的市场前景。
(2)功能:此健身系统的设计不仅充分考虑了大学生的心理特点和运动需求,同时还注重考虑大学生的生理和体制特点,在每一个项目的设计中都注重对身体某一部位的锻炼。
(3)材料及工艺:使用普通的钢制管材、板材,橡胶等材料和运用焊接、冲压等工艺。常规材料和加工工艺的运用保证了健身系统生产制作的可行性。
4结束语
现有大学校园健身方式的单一值得我们反思,我们的设计要适应时代的发展,要体现现代设计的先进理念。从使用者出发,考虑其行为习惯、心理爱好、性格特征及运动需求,只有这样,我们才能发现什么最需要去设计。而我们的健身方式系统所要体现的就是一种健身锻炼的观念,鼓励学生去挑战去发现去享受,让学生充分地放松自己,尽情展现自身的魅力,在运动中去释放自我,完善自我。
户外体育锻炼活动方案2
中小学放寒假前，班主任和体育老师都要求学生们充分利用假期进行体育锻炼，提高身体机能，促进学生健康发展。这种建议性的要求收效甚微，很多学生在开学后会出现体重增加、运动成绩下降的情况。为此，寒假体育锻炼需要引起教师的重视，进行相应的锻炼指导和保障措施。
一、进行寒假体育锻炼必要性
（一）寒假期间的健康隐患。寒假，有的同学天天睡到中午才起床，有的同学天天玩电脑，也有的同学参加各种补习班、特长班，生活节奏会突然发生巨大变化。寒假还是人们胃口大开的时候，尤其是在春节前后，大量热能的摄入会导致脂肪的囤积。寒假期间不规律的生活方式和暴饮暴食会给学生的健康带来诸多负面影响，如果不注意身体锻炼就会身体发胖、体质下降，对生长发育和身体健康非常不利。
（二）参加冬季体育锻炼的好处
1.冬季体育锻炼，人们可提高御寒能力。坚持冬季锻炼的人，抗寒能力比一般人增强8―10倍。冬季室外体育锻炼，不断受到冷空气的刺激，血液中的抵抗疾病的抗体增多，身体对疾病的抵抗能力增强。
2.冬季体育锻炼，接受阳光的照射，弥补阳光照射的不足。阳光中的紫外线不但能杀死人体皮肤、衣服上的病毒和病菌，对人体有消毒作用，还能促进身体对钙、磷的吸收，有助于骨骼的生长发育，对于正在长身体的青少年学生来说，多参加户外锻炼更为重要。
3.冬季体育锻炼，还可以加快血液循环，增加大脑氧气的供应量，这对消除大脑长期工作带来的疲劳，增强记忆力，提高学习效率，都有积极的作用。
二、适合冬季进行的体育锻炼项目
（一）有氧运动是冬季锻炼身体的首选内容。有氧运动是指在运动过程中，通过呼吸所得到的氧，能够连续不断地供给运动的肌肉，在酶的作用下代谢糖原和脂肪以提供能量，维持不断进行的运动，如跑步、骑车、爬山、游泳等。
（二）冬季跳绳好处多。在刚开始跳绳的3―5分钟里，身体感到缺氧，接下来又感到需氧，这样可以同时发展耐心和体力。从消耗热量看，跳绳的效率是长跑的90%。跳绳的地点比较随意，可以在室外或在通风的房间里跳绳。
（三）冬季的室内锻炼。当室外大风降温、大雾、降雪不宜进行室外活动时，室内的适当活动也是冬季锻炼的好办法。在室内锻炼时，要选择向阳的'房间，先将室内通风换气后，可以在室内做韵律操、武术、俯卧撑、仰卧起坐等。
三、冬季体育活动注意事项
（一）冬季应尽量进行户外活动。因为在寒冷的冬天，人们活动多在屋子里，外出也常常坐车，接触阳光、新鲜空气比较少，于健康不利。
（二）选择适当的场地。不在人群密集的场所锻炼，人群密集区空气污浊，容易引发呼吸道感染，产生疾病；也不要在马路上、水潭边锻炼，这些地方存在较大的安全隐患。
（三）注意保暖，冬季到户外锻炼，要适当穿得暖和些，戴上帽子和手套，如果风太大，就要戴上口罩，但也不能穿得太厚、太臃肿，以免妨碍身体的运动。在运动中间休息时，切记穿上外套，不可任风寒乘浑身毛孔大张之时，侵入体内致病。在锻炼结束时，如果身上出汗，就要擦干汗水，换上干软的内衣。要是靠身体把汗焐干，就会觉得全身冰凉，容易感冒。
（四）合理控制运动量和运动时间，做到循序渐进、持之以恒。
（五）避免在大风、大寒、大雪、雾露中锻炼。
（六）户外锻炼不宜过早。冬季受冷高压的影响，往往会发生逆温现象，即上层气温高，而地表气温低，大气停止上下对流活动，早晨生活、工业排出的废气不能向大气层扩散，造成室外空气相当污浊。
（七）充分做好准备活动。
（八）假期锻炼注意安全。
1.不在车辆较多的道路上跑步，跑步时穿相对防滑的鞋，避开结冰路面。
2.不到无安全保护设施的自然湖泊、河道滑冰。在滑冰时应注意结伴出行，必须有成人陪伴。此外，滑冰要掌握季节，在刚上冻或快开化的时候，要注意冰面硬度，以免发生危险。
四、保障措施
自全国广泛开展亿万学生阳光体育运动以来，学生每天在学校都能保证一小时的体育锻炼，很好地促进了学生体质健康发展，而在假期缺乏统一管理，学生实现每天一小时的体育锻炼就很难，需要采取相应的措施。因此，在放假前，学校为学生制定寒假体育活动方案，布置寒假体育作业十分必要。
活动方案主要包括以下内容：
（一）能有效指导学生进行寒假体育锻炼，使学生明确寒假体育锻炼的必要性，明确寒假锻炼的具体内容和注意事项。
（二）有明确的体育活动小组，将个人锻炼与小组锻炼相结合，并做好详细的记录。
（三）有系统的监督体系，学生记录要有家长签字，寒假期间活动负责人要不定时地进行抽查。
（四）评价奖励制度。开学后要对寒假体育锻炼活动进行总结，对于表现突出的个人和集体进行表彰。
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